Wir sind es gewohnt und bewerten es positiv, wenn wir mitfühlend, wohlwollend und fürsorglich mit anderen umgehen, aber tun wir das auch mit uns selbst? Die Stimme des Selbstkritikers in uns ist oft sehr laut und entzieht uns Energie. „Liebe den anderen wie dich selbst!“, aber wie lieben wir uns selbst, ohne egoistisch oder narzisstisch zu wirken / zu werden? „Du kannst nur geben, wenn dein Brunnen gefüllt ist.“  Gute Selbstfürsorge ist die Basis, um anderen geben zu können.

Dieser wissenschaftlich evaluierte MSC-Kurs mit 8 Abendeinheiten und einem kurzen Retreat-Tag wurde von den PsychologInnen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und wird weltweit unterrichtet (www.centerformsc.org). Das ressourcenorientierte Training verbessert den Umgang mit belastenden Situationen, Beziehungen und eigenen inneren Antreibern. Es fördert emotionale Kompetenzen und Stressbewältigung, erhöht emotionales Wohlbefinden und Resilienz und ist ein wichtiges Element der Psychohygiene und Burnoutprävention.

MBSR-Kurs Start voraussichtlich ab September 2021

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Mindfulness Based Stress Reduction

8 Abendtermine (in der Regel dienstags oder mittwochs) jeweils von 18:15 bis ca. 21:00 Uhr   und der Tag der Achtsamkeit (Schweige-Retreat)  an einem Samstag von 9:00 bis 16:00 Uhr. (An diesem Tag können auch ehemalige MBSR-KursteilnehmerInnen dazukommen, bitte vorher telefonisch oder per Mail anmelden!)

Ort:

Tarviserstr. 30 (Diözesanhaus) in 9020 Klagenfurt

   Inhalte:

  siehe Folder (Download s.u.) bzw. Seite "Achtsamkeit/MBSR"

 Investition:

  360,- € (Ermäßigung im Einzelfall nach Absprache möglich.)

  Frühbuchertarif: 320,- €

  In diesem Beitrag sind enthalten: 

• ein Vorgespräch
• 8 Kursabende à  ca. 2,5 bis max. 3 Stunden
• Tag der Achtsamkeit (7 Stunden)
• Schriftliche Kursunterlagen
• 4x45 Min. Audiofiles der Übungen

Für Selbständige zahlt die SVS den Gesundheitshunderter:

Siehe Link:

https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817066&portal=svsportal

 Anmeldung:

  Mag^a Birgit M. Zimmermann

 telefonisch oder per Mail

 (Begrenzte Teilnehmer*innenzahl)

Informationsfolder als PDF-Download (wird aktualisiert, sobald die Termine fixiert sind).

Für alle, die bereits einen Kurs besucht haben (MBSR oder die Pichlschlosswoche) oder schon Meditationserfahrung haben, biete ich ein Achtsamkeitsretreat mit Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation und viel Schweigen an.

Wir beginnen mit einem Begrüßungstrunk vor dem Abendessen am Donnerstag, 13.5.2021und beenden mit dem Mittagessen am 16.5.2021.

Ort ist das schöne Hotel Landsitz Pichlschloss in Neumarkt/Steiermark, wo wir einen ruhigen Seminarraum im Schloss haben mit einer Wiese davor, auf der wir je nach Witterung die Gehmeditation machen können. 

Weitere Informationen im Folder zum Download, auf der Homepage des Pichlschlosses oder Sie rufen mich an oder schreiben mir ein Email.

TIPP: es lohnt sich schon vorher anzureisen, um in Ruhe anzukommen und die schöne Umgebung kennen zu lernen und zu genießen.

Anmeldung für das Retreat: bitte bei mir telefonisch oder per Mail

Hotelreservierung über die Homepage des Pichlschlosses, Frau Heindl nimmt Ihre Wünsche gern entgegen.

Hotel Landsitz Pichlschloss

Stadlob 125

8812 Mariahof

T. +43 3584 2426

info(at)pichlschloss.at

https://www.pichlschloss.at/

Nährere Informationen im Folder zum Downloaden:

Krafttanken aus der Ruhe und der inneren Mitte. Gönnen Sie sich entschleunigte Tage mit ausgewählten Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kursprogramm (Mindfulness Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn:

INHALTE:

• Sanfte Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen, Bodyscan
  
• Einführung in die Meditation
• Stressphysiologie und Hirnforschung, Bewusstheit statt Autopilot-Reaktion, gelassenerer Umgang mit Stressfaktoren
• Achtsames Wahrnehmen in der Natur
• Ein Tag im Schweigen
• Auf Wunsch sind Einzelgespräche möglich
• Zum Entspannen: Sauna, Massagen, Waldspaziergänge, Ruhen in der Luftkurhalle
  

TAGESABLAUF:
Vor dem Frühstück leichte Yogaübungen, nach dem Frühstück 4 Seminareinheiten mit     Theorie und Praxis, (Nachmittage zur individuellen Gestaltung), nach dem Abendessen eine Einheit mit ruhigen Wahrnehmungsübungen wie z. B. Bodyscan.

ZIELGRUPPE:

offen für jeden, auch für Meditationsunerfahrene!

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

2-tägiges Seminar am 18. und 19.11.2019 im Kloster Wernberg.

Nähere Informationen über die Homepage der Pädagogischen Hochschule Kärnten.

Vortrag ("Der achtsame Weg zu Resilienz und innerer Stärke") und ein

Seminar ("Die heilsame Kraft der Achtsamkeit") in der Pädagogischen Hochschule in Klagenfurt im Rahmen der Sommerhochschule in der ersten Ferienwoche (9.7. bis 11.7.2018), das  genaue Programm ist auf der Homepage der Pädagogischen Hochschule veröffentlicht:

Website Programm Pädagogische Hochschule