Tag der Achtsamkeit

... dem Stress mit Ruhe und Gelassenheit begegnen ...

Am Samstag, 19.9.2020 von 9:00 bis 16:00 Uhr biete ich in Klagenfurt im Diözesanhaus ein ganztägiges Seminar mit Übungen aus dem MBSR-Kursprogramm von Jon Kabat-Zinn an, offen für alle, die diese Methode in Theorie und Praxis kennenlernen wollen.

(bitte um Voranmeldung per Mail oder telefonisch direkt bei mir.)

 

Nähere Informationen im Folder zum Download:

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Tag der Achtsamkeit Herbst 2020_.pdf
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Mindfulness Based Stress Reduction           MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Feedbacks von KursteilnehmerInnen finden Sie auf der Seite "Stimmen von KundInnen".

 

Informationsabend:

am 9. September 2020

(für diejenigen, die sich vorher noch über den Ablauf des Kurses informieren wollen, der Abend ist kostenlos und unverbindlich)
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 MBSR-Kurs Start am 16.9.2020:

8 Abendtermine (in der Regel mittwochs)

16.9., 23.9., 2.10., 7.10., 14.10., 21.10., 4.11. und 11.11.2020, jeweils von 18:15 bis ca. 21:00 Uhr  

 und der Tag der Achtsamkeit (Schweige-Retreat) am Samstag 24.10.2020 von 9:00 bis 16:00 Uhr. (An diesem Tag können auch ehemalige MBSR-KursteilnehmerInnen dazukommen, bitte vorher telefonisch anmelden!)

 

Ort:

Tarviserstr. 30 (Diözesanhaus) in 9020 Klagenfurt

   

   Inhalte:

  siehe Folder (Download s.u.) bzw. Seite "Achtsamkeit/MBSR"

 

 Investition:

  360,- € incl. MWSt (Ermäßigung im Einzelfall nach Absprache möglich.)

  Frühbuchertarif bis 16.8.2020: 320,- € incl MWSt.

 

  In diesem Beitrag sind enthalten: 

  • ein Vorgespräch
  • 8 Kursabende à  ca. 2,5 bis max. 3 Stunden
  • Tag der Achtsamkeit (7 Stunden)
  • Schriftliche Kursunterlagen
  • 4x45 Min. Audiofiles der Übungen

Für Selbständige zahlt die SVS den Gesundheitshunderter:

Siehe Link:

https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817066&portal=svsportal

 

 

 Anmeldung:

  Maga Birgit M. Zimmermann

 Tel: 0650 5880207 oder

 per Mail: b.zimmermann@create-your-life.at

 (Begrenzte TeilnehmerInnenzahl)

 

Informationsfolder als PDF-Download:

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Einladung MBSR Kurs 2020_09__.pdf
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Achtsames Selbstmitgefühl

MSC- Mindful Self-Compassion -  Kurs

... wie wir lernen, mit uns selbst freundlicher um zu gehen...

Wir sind es gewohnt und bewerten es positiv, wenn wir mitfühlend, wohlwollend und fürsorglich mit anderen umgehen, aber tun wir das auch mit uns selbst? Die Stimme des Selbstkritikers in uns ist oft sehr laut und entzieht uns Energie. „Liebe den anderen wie dich selbst!“, aber wie lieben wir uns selbst, ohne egoistisch oder narzisstisch zu wirken / zu werden? „Du kannst nur geben, wenn dein Brunnen gefüllt ist.“  Gute Selbstfürsorge ist die Basis, um anderen geben zu können.

 

Dieser wissenschaftlich evaluierte MSC-Kurs mit 8 Abendeinheiten und einem kurzen Retreat-Tag wurde von den PsychologInnen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und wird weltweit unterrichtet (www.centerformsc.org). Das ressourcenorientierte Training verbessert den Umgang mit belastenden Situationen, Beziehungen und eigenen inneren Antreibern. Es fördert emotionale Kompetenzen und Stressbewältigung, erhöht emotionales Wohlbefinden und Resilienz und ist ein wichtiges Element der Psychohygiene und Burnoutprävention.

Informationsabend: 19. Oktober 2020, 18:15 Uhr

Start des Kurses:  18. November 2020

im Diözesanhaus in Klagenfurt, Tarviserstr. 30, 9020 Klagenfurt

Wann:

8 Abendtermine, jeweils mittwochs (1x montags) von 18:15 bis ca. 21:15 Uhr

18.11., 23.11., 2.12., 9.12., 16.12.2020 und 13.1., 20.1., 27.1.2021.

 und ein kurzes Schweige-Retreat am Sa. 16.01.2021 von 9:00 bis 13:00 Uhr.

 

Kosten:

375,- € incl. MWSt. für insgesamt ca. 34 Einheiten á 45 min, Ermäßigung nach Absprache möglich, Frühbucher: bis 21.10.2020: 335,- € incl. MWSt.

Inkludiert sind ein persönliches oder telefonisches Vorgespräch, ein Übungsbuch mit ausführlichen Erläuterungen und die Audiofiles (MP3-Dateien) von allen Übungen.

Anmeldung:

 Maga Birgit M. Zimmermann

 Tel: 0650 5880207 oder per Mail

 

Informationsfolder als PDF-Download:

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Das nächste Schweigeretreat ist für das Himmelfahrtswochenende 13.5. bis 16.5.2021, wieder im Pichlschloss  geplant, nähere Informationen folgen.


"Die heilsame Kraft der Achtsamkeit"

Seminarwoche im Pichlschloss bei Neumarkt/Stmk

Nach einer schönen und intensiven Seminarwoche im August 2020 bieten wir sie 2021 wieder an: vom 22.8. bis 28.8.2021 im Pichlschloss nähe Neumarkt in der Steiermark, ca. 60 km nördlich von Klagenfurt:

 

Krafttanken aus der Ruhe und der inneren Mitte. Gönnen Sie sich entschleunigte Tage mit ausgewählten Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kursprogramm (Mindfulness Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn:

 

 

 

INHALTE:

  • Sanfte Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen, Bodyscan
  • Einführung in die Meditation
  • Stressphysiologie und Hirnforschung, Bewusstheit statt Autopilot-Reaktion, gelassenerer Umgang mit Stressfaktoren
  • Achtsames Wahrnehmen in der Natur
  • Ein Tag im Schweigen
  • Auf Wunsch sind Einzelgespräche möglich
  • Zum Entspannen: Sauna, Massagen, Waldspaziergänge, Ruhen in der Luftkurhalle

TAGESABLAUF:
Vor dem Frühstück leichte Yogaübungen, nach dem Frühstück 4 Seminareinheiten mit     Theorie und Praxis, (Nachmittage zur individuellen Gestaltung), nach dem Abendessen eine Einheit mit ruhigen Wahrnehmungsübungen wie z. B. Bodyscan.

 

ZIELGRUPPE:

offen für jeden, auch für Meditationsunerfahrene!

 

Hotel Landsitz Pichlschloss

Stadlob 125

8812 Mariahof

T. +43 3584 2426

info(at)pichlschloss.at

 

Nährere Informationen im Folder zum Downloaden oder auf der Homepage:

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Achtsamkeit Pichlschloss 2020__.pdf
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http://www.pichlschloss.at

Archiv:

Achtsamkeitsretreat:  Sich finden in der Stille

 

Für alle, die bereits einen Kurs besucht haben (MBSR oder die Pichlschlosswoche) oder schon Meditationserfahrung haben, biete ich ein Achtsamkeitsretreat mit Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation und viel Schweigen an.

Wir beginnen nach dem Abendessen am Donnerstag, 4.6.2020 und beenden nach dem Mittagessen am 7.6.2020.

Ort ist das schöne Hotel Landsitz Pichlschloss in Neumarkt/Steiermark, wo wir einen ruhigen Seminarraum im Schloss haben mit einer Wiese davor, auf der wir je nach Witterung die Gehmeditation machen können. 

Weitere Informationen im Folder zum Download, auf der Homepage des Pichlschlosses oder Sie rufen mich an oder schreiben mir ein Email.

https://www.pichlschloss.at/
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Achtsamkeitsretreat Pichlschloss 2020 ne
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Seminar im Frauenberatungszentrum Belladonna

"Was macht mich stark?"

Überlebensstrategien und Fähigkeiten für herausfordernde Zeiten

 

Themen:  

- Was bedeutet Resilienz und welche Fähigkeiten tragen dazu bei, dass ich Krisen und Belastungssituationen gut bewältigen kann?

 

Wie kann ich diese Fähigkeiten entwickeln und stärken?

 

Wie schützt uns Resilienz auch vor Burnout?

 

Anleitung zu Reflexionen und Übungen

 

                   

Termine:                       Teil 1: Freitag 19.6.2020 und

                                       Teil 2: Freitag, 26.6.2020

                                         jeweils 15:00 – 18:15 Uhr  

                                       (Fortsetzung der Seminarreihe im Herbst 2020!)

Kursort:                         Saal 4 der AK/ ÖGB-Haus, Bahnhofstr. 44, 9020 Klagenfurt                               
Kursdauer:                    2 x 4 UE

Anmeldung:                 direkt beim Frauenberatungszentrum Belladonna

 


Semiar für LehrerInnen

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

2-tägiges Seminar am 18. und 19.11.2019 im Kloster Wernberg.

Nähere Informationen über die Homepage der Pädagogischen Hochschule Kärnten.

 

https://www.ph-kaernten.ac.at/fwb/fortbildungsangebote/

Vortrag Gesunde Gemeinde:

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

Gemeinde Hohenthurn Nähe Arnoldstein,

Samstag, 16.11.2019  um 15:00 Uhr.


Vortrag über "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" 15.10.2019 in Klagenfurt

Im Rahmen der Vortragsreihe "Psychosoziale Gesundheit" halte ich einen Vortrag über "Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 15.10.2019 um 18.00 Uhr im Übergangswohnheim von pro mente in der Flurgasse 31, 9020 Klagenfurt.

(in Kooperation: VHS, pro mente kärnten, Bündnis gegen Depression und Gesundheitsland Kärnten)

 

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Flyer_Vortragsreihe_A5_2019_V3_Endversio
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Vortrag "Meditation und Achtsamkeit" 30.9.2019 in Tainach

"Meditation und Achtsamkeit - Von alten Meditationstechniken zum modernen Stressmanagement"

 

am Montag, 30.9.2019 von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr.

Katoliški dom prosvete - Katholisches Bildungshaus Sodalitas

 A-9121 Tainach/Tinje
Propsteiweg/Proštijska pot 1


Vortrag beim Symposium der Pädagogischen Hochschule Kärntnen

Im Rahmen des Symposiums "Forum Unterricht" vom 7.3. bis 8.3.2019, organisiert von der Pädagogischen Hochschule Kärnten, am 8.3.2019 Vortrag zum Thema:

"Achtsamkeit - die Basis von Selbststeuerung und bewusster Interaktion"

 

Link:

http://forumunterricht.at/index.php?d=51&dan=2&prireditev=1

Seminar für LehrerInnen

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

2-tägiges Seminar am 21. und 22.11.2018 im Kloster Wernberg.

Nähere Informationen über die Homepage der Pädagogischen Hochschule Kärnten.

(ausgebucht, es gibt eine Warteliste.)


Vortrag und Seminar an der Pädagogischen Hochschule

Vortrag ("Der achtsame Weg zu Resilienz und innerer Stärke") und ein

Seminar ("Die heilsame Kraft der Achtsamkeit") in der Pädagogischen Hochschule in Klagenfurt im Rahmen der Sommerhochschule in der ersten Ferienwoche (9.7. bis 11.7.2018), das  genaue Programm ist auf der Homepage der Pädagogischen Hochschule veröffentlicht:

Website Programm Pädagogische Hochschule

 

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Programm_Sommerhochschule_2018.pdf
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Workshop beim BEBEK-Fachkongress

Workshop:

"Achtsamkeit - als  Weg zur eigenen Stressbewältigung, Selbstfürsorge und in der Arbeit mit Kindern"

beim BEBEK-Fachkongress am 20.5.2017:  "Handlungsfreiräume - Elementarpädagogik  zwischen Fremd- und Selbstbestimmung".

Näheres siehe Blog des BEBEK:

 

http://bebek-ktn.blogspot.co.at/p/fachtagung-2017.html