Dieser Kurs wurde aufgrund der geltenden Coronamaßnahmen mehrmals verschoben, nähere Informationen folgen. Jetzt ist
ein Kurs nach den Osterferien geplant.
Start des Kurses: voraussichtlich Mittwoch, 7.4.2021
im Diözesanhaus in Klagenfurt, Tarviserstr. 30, 9020 Klagenfurt
Wir sind es gewohnt und bewerten es positiv, wenn wir mitfühlend, wohlwollend und fürsorglich mit anderen umgehen, aber tun wir das auch mit uns selbst? Die Stimme des Selbstkritikers in uns ist oft sehr laut und entzieht uns Energie. „Liebe den anderen wie dich selbst!“, aber wie lieben wir uns selbst, ohne egoistisch oder narzisstisch zu wirken / zu werden? „Du kannst nur geben, wenn dein Brunnen gefüllt ist.“ Gute Selbstfürsorge ist die Basis, um anderen geben zu können.
Dieser wissenschaftlich evaluierte MSC-Kurs mit 8 Abendeinheiten und einem kurzen Retreat-Tag wurde von den PsychologInnen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und wird weltweit unterrichtet (www.centerformsc.org). Das ressourcenorientierte Training verbessert den Umgang mit belastenden Situationen, Beziehungen und eigenen inneren Antreibern. Es fördert emotionale Kompetenzen und Stressbewältigung, erhöht emotionales Wohlbefinden und Resilienz und ist ein wichtiges Element der Psychohygiene und Burnoutprävention.
Wann:
8 Abendtermine, jeweils von 18:15 bis ca. 21:15 Uhr
und ein kurzes Schweige-Retreat an einem Samstag von 9:00 bis 13:00 Uhr.
Ort:
Tarviserstr. 30 (Diözesanhaus) in 9020 Klagenfurt
Kosten:
375,- € für insgesamt ca. 34 Einheiten á 45 min, Ermäßigung nach Absprache möglich,
Inkludiert sind ein persönliches oder telefonisches Vorgespräch, ein Übungsbuch (320 Seiten) mit ausführlichen Erläuterungen und die Audiofiles (MP3-Dateien) von den Übungen.
Anmeldung:
Maga Birgit M. Zimmermann
Tel: 0650 5880207 oder per Mail
Informationsfolder als PDF-Download (wird aktualisiert, sobald die Termine fixiert sind):
Weitere Informationen zu MSC- Mindful Self-Compassion:
Feedbacks von KursteilnehmerInnen finden Sie auf der Seite "Stimmen von KundInnen".
MBSR-Kurs Start voraussichtlich ab September
2021
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Mindfulness Based Stress
Reduction
8 Abendtermine (in der Regel dienstags oder mittwochs) jeweils von 18:15 bis ca. 21:00 Uhr und der Tag der Achtsamkeit (Schweige-Retreat) an einem Samstag von 9:00 bis 16:00 Uhr. (An diesem Tag können auch ehemalige MBSR-KursteilnehmerInnen dazukommen, bitte vorher telefonisch oder per Mail anmelden!)
Ort:
Tarviserstr. 30 (Diözesanhaus) in 9020 Klagenfurt
Inhalte:
siehe Folder (Download s.u.) bzw. Seite "Achtsamkeit/MBSR"
Investition:
360,- € (Ermäßigung im Einzelfall nach Absprache möglich.)
Frühbuchertarif: 320,- €
In diesem Beitrag sind enthalten:
Für Selbständige zahlt die SVS den Gesundheitshunderter:
Siehe Link:
https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817066&portal=svsportal
Anmeldung:
Maga Birgit M. Zimmermann
(Begrenzte Teilnehmer*innenzahl)
Informationsfolder als PDF-Download (wird aktualisiert, sobald die Termine fixiert sind).
Für alle, die bereits einen Kurs besucht haben (MBSR oder die Pichlschlosswoche) oder schon Meditationserfahrung haben, biete ich ein Achtsamkeitsretreat mit Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation und viel Schweigen an.
Wir beginnen mit einem Begrüßungstrunk vor dem Abendessen am Donnerstag, 13.5.2021und beenden mit dem Mittagessen am 16.5.2021.
Ort ist das schöne Hotel Landsitz Pichlschloss in Neumarkt/Steiermark, wo wir einen ruhigen Seminarraum im Schloss haben mit einer Wiese davor, auf der wir je nach Witterung die Gehmeditation machen können.
Weitere Informationen im Folder zum Download, auf der Homepage des Pichlschlosses oder Sie rufen mich an oder schreiben mir ein Email.
TIPP: es lohnt sich schon vorher anzureisen, um in Ruhe anzukommen und die schöne Umgebung kennen zu lernen und zu genießen.
Anmeldung für das Retreat: bitte bei mir telefonisch oder per Mail
Hotelreservierung über die Homepage des Pichlschlosses, Frau Heindl nimmt Ihre Wünsche gern entgegen.
Hotel Landsitz Pichlschloss
Stadlob 125
8812 Mariahof
T. +43 3584 2426
Nährere Informationen im Folder zum Downloaden:
Nach einer schönen und intensiven Seminarwoche im August 2020 bieten wir sie 2021 wieder an: vom 22.8. bis 28.8.2021 im Pichlschloss nähe Neumarkt in der Steiermark, ca. 60 km nördlich von Klagenfurt:
Krafttanken aus der Ruhe und der inneren Mitte. Gönnen Sie sich entschleunigte Tage mit ausgewählten Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kursprogramm (Mindfulness Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn:
INHALTE:
TAGESABLAUF:
Vor dem Frühstück leichte Yogaübungen, nach dem Frühstück 4 Seminareinheiten mit Theorie und Praxis, (Nachmittage zur individuellen Gestaltung), nach dem Abendessen eine
Einheit mit ruhigen Wahrnehmungsübungen wie z. B. Bodyscan.
ZIELGRUPPE:
offen für jeden, auch für Meditationsunerfahrene!
Hotel Landsitz Pichlschloss
Stadlob 125
8812 Mariahof
T. +43 3584 2426
Nährere Informationen im Folder zum Downloaden oder auf der Homepage:
Am Samstag, 19.9.2020 von 9:00 bis 16:00 Uhr biete ich in Klagenfurt im Diözesanhaus ein ganztägiges Seminar mit Übungen aus dem MBSR-Kursprogramm von Jon Kabat-Zinn an, offen für alle, die diese Methode in Theorie und Praxis kennenlernen wollen.
(bitte um Voranmeldung per Mail oder telefonisch direkt bei mir.)
"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"
2-tägiges Seminar am 18. und 19.11.2019 im Kloster Wernberg.
Nähere Informationen über die Homepage der Pädagogischen Hochschule Kärnten.
Gemeinde Hohenthurn Nähe Arnoldstein,
Samstag, 16.11.2019 um 15:00 Uhr.
Im Rahmen der Vortragsreihe "Psychosoziale Gesundheit" halte ich einen Vortrag über "Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 15.10.2019 um 18.00 Uhr im Übergangswohnheim von pro mente in der Flurgasse 31, 9020 Klagenfurt.
(in Kooperation: VHS, pro mente kärnten, Bündnis gegen Depression und Gesundheitsland Kärnten)
"Meditation und Achtsamkeit - Von alten Meditationstechniken zum modernen Stressmanagement"
am Montag, 30.9.2019 von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr.
Katoliški dom prosvete - Katholisches Bildungshaus Sodalitas
A-9121 Tainach/Tinje
Propsteiweg/Proštijska pot 1
Im Rahmen des Symposiums "Forum Unterricht" vom 7.3. bis 8.3.2019, organisiert von der Pädagogischen Hochschule Kärnten, am 8.3.2019 Vortrag zum Thema:
"Achtsamkeit - die Basis von Selbststeuerung und bewusster Interaktion"
Link:
Vortrag ("Der achtsame Weg zu Resilienz und innerer Stärke") und ein
Seminar ("Die heilsame Kraft der Achtsamkeit") in der Pädagogischen Hochschule in Klagenfurt im Rahmen der Sommerhochschule in der ersten Ferienwoche (9.7. bis 11.7.2018), das genaue Programm ist auf der Homepage der Pädagogischen Hochschule veröffentlicht:
Website Programm Pädagogische Hochschule
Workshop:
"Achtsamkeit - als Weg zur eigenen Stressbewältigung, Selbstfürsorge und in der Arbeit mit Kindern"
beim BEBEK-Fachkongress am 20.5.2017: "Handlungsfreiräume - Elementarpädagogik zwischen Fremd- und Selbstbestimmung".
Näheres siehe Blog des BEBEK:
http://bebek-ktn.blogspot.co.at/p/fachtagung-2017.html