Eintägiges Achtsamkeitsseminar mit Theorie und Praxis
Sie haben Stress und wollen lernen, gelassener damit umzugehen? Sie wollten sich immer schon mal näher mit dem Thema Achtsamkeit und Meditation beschäftigen und Methoden kennenlernen? Dann haben Sie bald die Gelegenheit dazu:
Am Samstag, 19.10.2024 von 9:00 Uhr bis 16:00 Uhr findet im physiozentrum apfelbaum in Klagenfurt, Durchlaßstr. 42, ein Tag der Achtsamkeit statt.
Was Sie erwartet:
Sie erhalten wichtige Informationen über die Stressreaktion des Körpers, wie der Autopilot unser Verhalten beeinflusst und wie wir lernen, in die Selbstbestimmung zu kommen. Sie erfahren auch, wie achtsamkeitsbasierte Übungen auf Körper, Seele und Geist wirken und was die Neurowissenschaft dazu bereits erkannt hat.
Mit der effektiven und wissenschaftlich fundierten Methode "MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction" nach Jon Kabat-Zinn trainieren Sie genau die Bereiche in Ihrem Gehirn, die für Konzentration, Reflexion und Emotionsregulation zuständig sind. Es ist ein mentales Training, das uns aus dem Hamsterrad herausholt, den Stress reduziert und innere Ruhe, Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit, emotionales Gleichgewicht und Gesundheit fördert.
Sie lernen kurze einfache und auch längere Übungen kennen, die Sie im Alltag anwenden können.
Nähere Informationen bei mir per Mail oder Telefon und im Flyer als pdf-Datei zum Downloaden:
" 'Ich
bin gut zu mir' - so lässt sich für mich der MSC-Kurs auf den Punkt bringen. Wir haben gelernt, weicher und geduldiger mit unserer kritischen inneren Stimme umzugehen, freundlicher zu uns selber
zu werden und uns selbst gut zu umsorgen. Die vielen Übungen und Meditationen tun einfach gut - im Laufe der 8 Wochen habe ich gemerkt, wie ich leichter mit schwierigen Gefühlen und Situationen
umgehen kann. Ich bin sehr dankbar für diese Reise nach innen, danke dir, liebe Birgit, für die wunderbare Reiseleitung!"
(Mona, Biologin)
Weitere Feedbacks von KursteilnehmerInnen finden Sie auf der Seite "Stimmen von KundInnen".
Start des nächsten Kurses im Januar 2025
im Diözesanhaus in Klagenfurt, Tarviserstr. 30, 9020 Klagenfurt
Wir sind es gewohnt und bewerten es positiv, wenn wir mitfühlend, wohlwollend und fürsorglich mit anderen umgehen, aber tun wir das auch mit uns selbst? Die Stimme des Selbstkritikers in uns ist oft sehr laut und entzieht uns Energie. „Liebe den anderen wie dich selbst!“, aber wie lieben wir uns selbst, ohne egoistisch oder narzisstisch zu wirken / zu werden? „Du kannst nur geben, wenn dein Brunnen gefüllt ist.“ Gute Selbstfürsorge ist die Basis, um anderen geben zu können.
Dieser wissenschaftlich evaluierte MSC-Kurs mit 8 Abendeinheiten und einem kurzen Retreat-Tag wurde von den PsychologInnen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und wird weltweit unterrichtet (www.centerformsc.org). Das ressourcenorientierte Training verbessert den Umgang mit belastenden Situationen, Beziehungen und eigenen inneren Antreibern. Es fördert emotionale Kompetenzen und Stressbewältigung, erhöht emotionales Wohlbefinden und Resilienz und ist ein wichtiges Element der Psychohygiene und Burnoutprävention.
Wann:
8 Abendtermine, jeweils von 17:00 bis 20:00 Uhr
und ein vierstündiges Schweige-Retreat, ca. 34 Einheiten á 45 min
(Genaue Termine siehe Folder)
Ort:
Tarviserstr. 30 (Diözesanhaus) in 9020 Klagenfurt
Kosten:
395,- € für insgesamt, Ermäßigung nach Absprache
möglich.
Inkludiert sind ein persönliches oder telefonisches
Vorgespräch, 8 Übungsabende, ein halber Tag der Stille, ein Reflexionsgespräch nach Bedarf.
15,- € für das Übungsbuch (320 Seiten) mit ausführlichen Erläuterungen und die Audiofiles (MP3-Dateien) von den Meditationen und Übungen.
Zielgruppe:
offen für jeden, auch für Meditationsunerfahrene!
Information und Anmeldung:
Maga Birgit M. Zimmermann
Tel: 0650 5880207 oder per Mail
(begrenzte TeilnehmerInnenanzahl)
Der aktuelle Informationsfolder zum Download: (folgt in Kürze)
Anmeldeformular (bitte ausgefüllt scannen und mailen): (folgt in Kürze)
Weitere Informationen zu MSC- Mindful Self-Compassion:
https://www.msc-selbstmitgefuehl.org/
weitere Feedbacks von KursteilnehmerInnen finden Sie auf der Seite "Stimmen von KundInnen".
Start des Kurses im Jänner
2025
geplant im physiozentrum Apfelbaum, Durchlaßstr. 42 in Klagenfurt.
Kursabende mittwochs vormittags,
genauere Informationen folgen!
Mindfulness Based Stress
Reduction
8 Abendtermine von 17:00 bis ca. 19:45 Uhr und der Tag der Stille (Schweige-Retreat) an einem Samstag von 9:00 bis 16:00 Uhr. (An diesem Tag können auch ehemalige MBSR-KursteilnehmerInnen dazukommen, bitte vorher telefonisch oder per Mail anmelden!)
Ort:
physiozentrum apfelbaum
Durchlaßstr. 42, 9020 Klagenfurt
Inhalte:
siehe Folder (Download s.u.) bzw. Seite "Achtsamkeit/MBSR"
Investition:
380,- € (Ermäßigung nach Absprache möglich)
In
diesem Beitrag sind enthalten:
15,- € für
Für Selbständige zahlt die SVS den Gesundheitshunderter:
Siehe Link:
https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817066&portal=svsportal
Zielgruppe:
offen für jeden, auch für Meditationsunerfahrene!
Anmeldung:
Maga Birgit M. Zimmermann
telefonisch oder per Mail
(Begrenzte Teilnehmer*innenzahl)
Der aktuelle Informationsfolder mit genauen Terminen zum Download:
Anmeldeformular zum Download (bitte ausgefüllt scannen und mailen):
Seit 2018 bieten wir sie an, die schöne und intensive Achtsamkeitswoche im August im Pichlschloss! Auch 2024 ist sie wieder im Programm: vom 11.08. bis 17.08.2024:
Krafttanken aus der Ruhe und der inneren Mitte. Gönnen Sie sich entschleunigte Tage mit ausgewählten Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kursprogramm (Mindfulness Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn:
INHALTE:
TAGESABLAUF:
Vor dem Frühstück leichte Yogaübungen, nach dem Frühstück 4 Seminareinheiten mit Theorie und Praxis, (Nachmittage zur individuellen Gestaltung), nach dem Abendessen eine Einheit mit ruhigen
Wahrnehmungsübungen wie z. B. Bodyscan.
ZIELGRUPPE:
offen für jeden, auch für Meditationsunerfahrene!
Anmeldung und Zimmerreservierung:
Hotel Landsitz Pichlschloss
Stadlob 125
8812 Mariahof
T. +43 3584 2426
weitere Informationen:
Nährere Informationen bei mir telefonisch oder per Mail, im Folder zum Downloaden oder auf der Homepage:
SAVE THE DATE:
Das dreitägige „Schweige-Retreat“ im bezaubernden Hotel Pichlschloss war eine wunderschöne und besondere Erfahrung, ein großes Geschenk für mich. Heraus aus dem „Trubel des Alltags“, hinein in die Stille mit Vorfreude auf die Zeit zur Innenschau ...
Birgit Zimmermann, unsere geschätzte „Reisebegleiterin“, hat einen sehr schönen und stimmigen „Wohlfühlrahmen“ für diese intensive Sinneserfahrung in der Kleingruppe geschaffen. Die Mischung aus Sitz- und Gehmeditationen, sanften Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen und den Ruhe-Pausen dazwischen war sehr gut aufeinander abgestimmt. Besonders wertvoll war mir auch das „gemeinsame Schweigen“ in der Gruppe - keine Ablenkung durch gesprochene Worte …, sondern der Fokus wurde ganz auf das Innere, auf die Sinneswahrnehmungen und -empfindungen im Hier und Jetzt gelegt, was mir einen innigen Kontakt mit mir selbst, ein Entschleunigen und ein Zur-Ruhe-Kommen in der Stille erst ermöglicht hat. Ich freu mich sehr darüber, dass im Frühsommer nächsten Jahres wieder ein „Schweige-Retreat“ in der Steiermark stattfinden wird – danke dir, liebe Birgit, für dein intuitives und achtsames Anleiten und Begleiten!
(T.H., Psychotherapeutin )
Zur Ruhe kommen, zu sich finden, Energie tanken.
In diesem Meditationsretreat mit Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kursprogramm (Mindfulness Based Stress Reduction von Jon Kabat Zinn) erleben Sie Entschleunigung und Stille, gewinnen mehr innere Klarheit und haben Zeit für sich.
INHALTE:
TAGESABLAUF:
Vor dem Frühstück leichte Yogaübungen, nach dem Frühstück Sitz- und Gehmeditationen, dazwischen kurzer Input, nach der Mittagspause Fortsetzung der Praxis, nach dem Abendessen eine Einheit mit
ruhigen Wahrnehmungsübungen wie z. B. Bodyscan.
ZIELGRUPPE:
alle, die schon einen MBSR-Kurs oder die Achtsamkeitswoche im Pichlschloss besucht haben oder andere Meditationserfahrung haben.
Information und Anmeldung für das Retreat:
bitte bei mir als Kursleiterin, per Mail oder telefonisch.
Zimmerreservierung:
Hotel Landsitz Pichlschloss
Stadlob 125
8812 Mariahof
T. +43 3584 2426
weitere Informationen:
Nährere Informationen bei mir telefonisch oder per Mail oder auf der Homepage:
aktueller Informationsfolder 2025 zum Download folgt in Kürze
Am Samstag, 21.1.2023 von 9:00 bis 16:00 Uhr biete ich in Klagenfurt im Diözesanhaus ein ganztägiges Seminar mit Übungen aus dem MBSR-Kursprogramm von Jon Kabat-Zinn an, offen für alle, die diese Methode kennenlernen wollen.
Vormittags gibt es viel Information und kleinere Übungen, nachmittags lernen Sie Bodyscan, achtsames Bewegen und Meditationen kennen.
Für weitere Informationen kontaktieren Sie mich gern telefonisch oder per Mail.
Bitte um Anmeldung wenn möglich bis 1 Woche vorher.
Folder zum Download:
"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"
2-tägiges Seminar am 18. und 19.11.2019 im Kloster Wernberg.
Nähere Informationen über die Homepage der Pädagogischen Hochschule Kärnten.
Gemeinde Hohenthurn Nähe Arnoldstein,
Samstag, 16.11.2019 um 15:00 Uhr.
Im Rahmen der Vortragsreihe "Psychosoziale Gesundheit" halte ich einen Vortrag über "Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 15.10.2019 um 18.00 Uhr im Übergangswohnheim von pro mente in der Flurgasse 31, 9020 Klagenfurt.
(in Kooperation: VHS, pro mente kärnten, Bündnis gegen Depression und Gesundheitsland Kärnten)
"Meditation und Achtsamkeit - Von alten Meditationstechniken zum modernen Stressmanagement"
am Montag, 30.9.2019 von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr.
Katoliški dom prosvete - Katholisches Bildungshaus Sodalitas
A-9121 Tainach/Tinje
Propsteiweg/Proštijska pot 1
Im Rahmen des Symposiums "Forum Unterricht" vom 7.3. bis 8.3.2019, organisiert von der Pädagogischen Hochschule Kärnten, am 8.3.2019 Vortrag zum Thema:
"Achtsamkeit - die Basis von Selbststeuerung und bewusster Interaktion"
Link:
Vortrag ("Der achtsame Weg zu Resilienz und innerer Stärke") und ein
Seminar ("Die heilsame Kraft der Achtsamkeit") in der Pädagogischen Hochschule in Klagenfurt im Rahmen der Sommerhochschule in der ersten Ferienwoche (9.7. bis 11.7.2018), das genaue Programm ist auf der Homepage der Pädagogischen Hochschule veröffentlicht:
Website Programm Pädagogische Hochschule
Workshop:
"Achtsamkeit - als Weg zur eigenen Stressbewältigung, Selbstfürsorge und in der Arbeit mit Kindern"
beim BEBEK-Fachkongress am 20.5.2017: "Handlungsfreiräume - Elementarpädagogik zwischen Fremd- und Selbstbestimmung".
Näheres siehe Blog des BEBEK:
http://bebek-ktn.blogspot.co.at/p/fachtagung-2017.html