Achtsames Selbstmitgefühl

MSC- Mindful Self-Compassion -  Kurs

... wie wir lernen, mit uns selbst freundlicher um zu gehen...

Dieser Kurs wurde aufgrund der geltenden Coronamaßnahmen mehrmals verschoben, nähere Informationen folgen.  Jetzt ist ein Kurs nach den Osterferien geplant.

 

Start des Kurses:  voraussichtlich Mittwoch, 7.4.2021

im Diözesanhaus in Klagenfurt, Tarviserstr. 30, 9020 Klagenfurt

Wir sind es gewohnt und bewerten es positiv, wenn wir mitfühlend, wohlwollend und fürsorglich mit anderen umgehen, aber tun wir das auch mit uns selbst? Die Stimme des Selbstkritikers in uns ist oft sehr laut und entzieht uns Energie. „Liebe den anderen wie dich selbst!“, aber wie lieben wir uns selbst, ohne egoistisch oder narzisstisch zu wirken / zu werden? „Du kannst nur geben, wenn dein Brunnen gefüllt ist.“  Gute Selbstfürsorge ist die Basis, um anderen geben zu können.

 

Dieser wissenschaftlich evaluierte MSC-Kurs mit 8 Abendeinheiten und einem kurzen Retreat-Tag wurde von den PsychologInnen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und wird weltweit unterrichtet (www.centerformsc.org). Das ressourcenorientierte Training verbessert den Umgang mit belastenden Situationen, Beziehungen und eigenen inneren Antreibern. Es fördert emotionale Kompetenzen und Stressbewältigung, erhöht emotionales Wohlbefinden und Resilienz und ist ein wichtiges Element der Psychohygiene und Burnoutprävention.

Wann:

8 Abendtermine, jeweils von 18:15 bis ca. 21:15 Uhr

 und ein kurzes Schweige-Retreat an einem Samstag von 9:00 bis 13:00 Uhr.

Ort:

Tarviserstr. 30 (Diözesanhaus) in 9020 Klagenfurt

 

 Kosten:

375,- € für insgesamt ca. 34 Einheiten á 45 min, Ermäßigung nach Absprache möglich,

Inkludiert sind ein persönliches oder telefonisches Vorgespräch, ein Übungsbuch (320 Seiten) mit ausführlichen Erläuterungen und die Audiofiles (MP3-Dateien) von den Übungen.

 

Anmeldung:

 Maga Birgit M. Zimmermann

 Tel: 0650 5880207 oder per Mail

 

Informationsfolder als PDF-Download (wird aktualisiert, sobald die Termine fixiert sind):

Download
Einladung MSC-Kurs 2021_01.pdf
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Weitere Informationen zu MSC- Mindful Self-Compassion:


Mindfulness Based Stress Reduction           MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Feedbacks von KursteilnehmerInnen finden Sie auf der Seite "Stimmen von KundInnen".

 

MBSR-Kurs Start voraussichtlich ab September 2021

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Mindfulness Based Stress Reduction

8 Abendtermine (in der Regel dienstags oder mittwochs) jeweils von 18:15 bis ca. 21:00 Uhr   und der Tag der Achtsamkeit (Schweige-Retreat)  an einem Samstag von 9:00 bis 16:00 Uhr. (An diesem Tag können auch ehemalige MBSR-KursteilnehmerInnen dazukommen, bitte vorher telefonisch oder per Mail anmelden!)

 

Ort:

Tarviserstr. 30 (Diözesanhaus) in 9020 Klagenfurt

   

   Inhalte:

  siehe Folder (Download s.u.) bzw. Seite "Achtsamkeit/MBSR"

 

 Investition:

  360,- € (Ermäßigung im Einzelfall nach Absprache möglich.)

  Frühbuchertarif: 320,- €

 

  In diesem Beitrag sind enthalten: 

  • ein Vorgespräch
  • 8 Kursabende à  ca. 2,5 bis max. 3 Stunden
  • Tag der Achtsamkeit (7 Stunden)
  • Schriftliche Kursunterlagen
  • 4x45 Min. Audiofiles der Übungen

Für Selbständige zahlt die SVS den Gesundheitshunderter:

Siehe Link:

https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.817066&portal=svsportal

 

 

 Anmeldung:

  Maga Birgit M. Zimmermann

 telefonisch oder per Mail

 (Begrenzte Teilnehmer*innenzahl)

 

Informationsfolder als PDF-Download (wird aktualisiert, sobald die Termine fixiert sind).


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Einladung MBSR Kurs 2020_09__.pdf
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Achtsamkeitsretreat:  Sich finden in der Stille

Schweigeretreat am Himmelfahrtswochenende 13.5. bis 16.5.2021

 

Für alle, die bereits einen Kurs besucht haben (MBSR oder die Pichlschlosswoche) oder schon Meditationserfahrung haben, biete ich ein Achtsamkeitsretreat mit Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation und viel Schweigen an.

Wir beginnen mit einem Begrüßungstrunk vor dem Abendessen am Donnerstag, 13.5.2021und beenden mit dem Mittagessen am 16.5.2021.

Ort ist das schöne Hotel Landsitz Pichlschloss in Neumarkt/Steiermark, wo wir einen ruhigen Seminarraum im Schloss haben mit einer Wiese davor, auf der wir je nach Witterung die Gehmeditation machen können. 

Weitere Informationen im Folder zum Download, auf der Homepage des Pichlschlosses oder Sie rufen mich an oder schreiben mir ein Email.

TIPP: es lohnt sich schon vorher anzureisen, um in Ruhe anzukommen und die schöne Umgebung kennen zu lernen und zu genießen.

 

Anmeldung für das Retreat: bitte bei mir telefonisch oder per Mail

 

Hotelreservierung über die Homepage des Pichlschlosses, Frau Heindl nimmt Ihre Wünsche gern entgegen.

 

Hotel Landsitz Pichlschloss

Stadlob 125

8812 Mariahof

T. +43 3584 2426

info(at)pichlschloss.at

https://www.pichlschloss.at/

 

Nährere Informationen im Folder zum Downloaden:

Download
Achtsamkeit für Profis 2021.pdf
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"Die heilsame Kraft der Achtsamkeit"

Seminarwoche im Pichlschloss bei Neumarkt/Stmk

Nach einer schönen und intensiven Seminarwoche im August 2020 bieten wir sie 2021 wieder an: vom 22.8. bis 28.8.2021 im Pichlschloss nähe Neumarkt in der Steiermark, ca. 60 km nördlich von Klagenfurt:

 

Krafttanken aus der Ruhe und der inneren Mitte. Gönnen Sie sich entschleunigte Tage mit ausgewählten Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kursprogramm (Mindfulness Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn:

 

 

 

INHALTE:

  • Sanfte Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen, Bodyscan
  • Einführung in die Meditation
  • Stressphysiologie und Hirnforschung, Bewusstheit statt Autopilot-Reaktion, gelassenerer Umgang mit Stressfaktoren
  • Achtsames Wahrnehmen in der Natur
  • Ein Tag im Schweigen
  • Auf Wunsch sind Einzelgespräche möglich
  • Zum Entspannen: Sauna, Massagen, Waldspaziergänge, Ruhen in der Luftkurhalle

TAGESABLAUF:
Vor dem Frühstück leichte Yogaübungen, nach dem Frühstück 4 Seminareinheiten mit     Theorie und Praxis, (Nachmittage zur individuellen Gestaltung), nach dem Abendessen eine Einheit mit ruhigen Wahrnehmungsübungen wie z. B. Bodyscan.

 

ZIELGRUPPE:

offen für jeden, auch für Meditationsunerfahrene!

 

Hotel Landsitz Pichlschloss

Stadlob 125

8812 Mariahof

T. +43 3584 2426

info(at)pichlschloss.at

 

Nährere Informationen im Folder zum Downloaden oder auf der Homepage:

http://www.pichlschloss.at
Download
Achtsamkeit Pichlschloss 2021__.pdf
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Archiv:

Achtsamkeitsretreat 2020:  Sich finden in der Stille

https://www.pichlschloss.at/
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Achtsamkeitsretreat Pichlschloss 2020 ne
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Tag der Achtsamkeit

... dem Stress mit Ruhe und Gelassenheit begegnen ...

Am Samstag, 19.9.2020 von 9:00 bis 16:00 Uhr biete ich in Klagenfurt im Diözesanhaus ein ganztägiges Seminar mit Übungen aus dem MBSR-Kursprogramm von Jon Kabat-Zinn an, offen für alle, die diese Methode in Theorie und Praxis kennenlernen wollen.

(bitte um Voranmeldung per Mail oder telefonisch direkt bei mir.)

 

 


Semiar für LehrerInnen

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

2-tägiges Seminar am 18. und 19.11.2019 im Kloster Wernberg.

Nähere Informationen über die Homepage der Pädagogischen Hochschule Kärnten.

 

https://www.ph-kaernten.ac.at/fwb/fortbildungsangebote/

Vortrag Gesunde Gemeinde:

"Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

Gemeinde Hohenthurn Nähe Arnoldstein,

Samstag, 16.11.2019  um 15:00 Uhr.


Vortrag über "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" 15.10.2019 in Klagenfurt

Im Rahmen der Vortragsreihe "Psychosoziale Gesundheit" halte ich einen Vortrag über "Stressbewältigung durch Achtsamkeit am 15.10.2019 um 18.00 Uhr im Übergangswohnheim von pro mente in der Flurgasse 31, 9020 Klagenfurt.

(in Kooperation: VHS, pro mente kärnten, Bündnis gegen Depression und Gesundheitsland Kärnten)

 

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Flyer_Vortragsreihe_A5_2019_V3_Endversio
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Vortrag "Meditation und Achtsamkeit" 30.9.2019 in Tainach

"Meditation und Achtsamkeit - Von alten Meditationstechniken zum modernen Stressmanagement"

 

am Montag, 30.9.2019 von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr.

Katoliški dom prosvete - Katholisches Bildungshaus Sodalitas

 A-9121 Tainach/Tinje
Propsteiweg/Proštijska pot 1


Vortrag beim Symposium der Pädagogischen Hochschule Kärntnen

Im Rahmen des Symposiums "Forum Unterricht" vom 7.3. bis 8.3.2019, organisiert von der Pädagogischen Hochschule Kärnten, am 8.3.2019 Vortrag zum Thema:

"Achtsamkeit - die Basis von Selbststeuerung und bewusster Interaktion"

 

Link:

http://forumunterricht.at/index.php?d=51&dan=2&prireditev=1

Vortrag und Seminar an der Pädagogischen Hochschule

Vortrag ("Der achtsame Weg zu Resilienz und innerer Stärke") und ein

Seminar ("Die heilsame Kraft der Achtsamkeit") in der Pädagogischen Hochschule in Klagenfurt im Rahmen der Sommerhochschule in der ersten Ferienwoche (9.7. bis 11.7.2018), das  genaue Programm ist auf der Homepage der Pädagogischen Hochschule veröffentlicht:

Website Programm Pädagogische Hochschule

 

Download
Programm_Sommerhochschule_2018.pdf
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Workshop beim BEBEK-Fachkongress

Workshop:

"Achtsamkeit - als  Weg zur eigenen Stressbewältigung, Selbstfürsorge und in der Arbeit mit Kindern"

beim BEBEK-Fachkongress am 20.5.2017:  "Handlungsfreiräume - Elementarpädagogik  zwischen Fremd- und Selbstbestimmung".

Näheres siehe Blog des BEBEK:

 

http://bebek-ktn.blogspot.co.at/p/fachtagung-2017.html